Beheers je adem, verbeter je leven.
Ontdek de kracht van Bewuste Ademhaling voor het verminderen van stress, het loslaten van spanning en het vergroten van je innerlijke balans.
In de snelle wereld waarin we leven, vergeten we vaak het belangrijkste aspect van ons bestaan: onze ademhaling. Ademhalen lijkt zo vanzelfsprekend, en we nemen het vaak voor lief. Maar de manier waarop je ademt kan een wereld van verschil maken. Onze ademhaling is namelijk meer dan alleen een fysieke handeling; het is de brug tussen ons lichaam en onze geest. Door bewust te leren ademen, open je de deur naar een wereld van mogelijkheden. Fysiek gezien kan een goede ademhaling de zuurstoftoevoer naar je cellen verbeteren, wat niet alleen je energieniveau verhoogt en je (sport)prestaties verbetert, maar ook je immuunsysteem versterkt. Op mentaal niveau kan een diepe ademhaling je concentratie verbeteren, je denkprocessen verscherpen en je helpen om heldere beslissingen te nemen. Emotioneel gezien kan bewust ademhalen je helpen omgaan met stress, angst en andere negatieve emoties, waardoor je veerkrachtiger wordt en emotioneel in balans blijft. Het lijkt bijna te mooi om waar te zijn, maar het werkt. Echt!
Hoe ik jou kan helpen
Jezelf Inzicht Ademcoaching helpt je om jouw bewustzijn van jouw ademhaling te vergroten en te herstellen naar een gezond adempatroon, wanneer deze uit balans is. Daarnaast helpt Jezelf Inzicht je bij het verbeteren van jouw (sport)prestaties, energieniveau, focus en concentratie en het behalen van jouw doelen. Dat doe ik door het inzetten en aanleren van verschillende ademtechnieken en ademoefeningen die aansluiten bij jouw wensen of hulpvraag.
Mijn coaching is gebaseerd op functionele ademhaling: de adem afgestemd op wat het moment van jou vraagt. Rust en ontspanning vragen een andere ademhaling dan focus en concentratie. Ik deel mijn kennis en ervaring van de afgelopen 10 jaar, waarbij ik mijn eigen reis in ademhaling heb doorlopen. Hiermee leer ik jou niet alleen bewust te worden van je eigen ademhaling, maar ook hoe je deze zelf kunt verbeteren en aanpassen aan verschillende situaties.
Ik maak gebruik van verschillende ademtechnieken die niet alleen wetenschappelijk onderbouwd en bewezen effectief zijn, maar ook krachtig in hun eenvoud. Ik leer je hoe je verschillende technieken kunt gebruiken in het dagelijks leven, zodat je altijd in balans blijft, ongeacht de omstandigheden.
Naast persoonlijke, op maat gemaakte ademsessies begeleid ik ook 1 : 1 of in kleine groepen (maximaal 6 personen) een helende ademtechniek die helpt om opgeslagen spanning in je lichaam en geest weer los te maken. Door met je adem en bewuste aandacht naar de gebieden in jouw lijf te gaan waar de adem ‘vast’ zit, maak je letterlijk weer ruimte.
Ademen gaat vanzelf, maar niet altijd vanzelf goed.
Wat is ademcoaching?
Ademcoaching, ook wel bekend als ademhalingstherapie of ademwerk, is een holistische benadering die zich richt op bewuste ademhalingstechnieken om fysieke, mentale en emotionele welzijn te bevorderen of te herstellen. Het houdt in dat je je bewust wordt van je ademhaling en specifieke technieken toepast om de ademhaling te verbeteren en te optimaliseren.
In ademwerk worden verschillende ademhalingstechnieken gebruikt, zoals diepe buikademhaling, verbonden ademhaling, en hartcoherentie. Deze technieken worden aangepast aan de individuele behoeften en kunnen variëren van rustige, kalmerende ademhaling tot krachtige, energieke ademhalingsoefeningen.
Bij welke klachten kan ademwerk helpen?
- Spanning en stress te verminderen: Door bewuste ademhalingstechnieken kan stress verminderd worden. Diepe, ontspannen ademhaling kalmeert het zenuwstelsel en vermindert angst en neerslachtigheid.
- Emotionele balans te herstellen: Ademwerk kan helpen bij het loslaten, verwerken en reguleren van (opgekropte) emoties, angst of paniek, trauma’s en spanningen, waardoor emotioneel evenwicht hersteld kan worden.
- Verbetert de focus en concentratie: Bewuste ademhalingstechnieken helpen de geest te kalmeren wanneer je druk in je hooft bent, waardoor de focus en concentratie verbeteren.
- Bevordert ontspanning en slaap: Diepe ademhalingsoefeningen helpen bij het ontspannen van het lichaam en bevorderen een goede nachtrust. Zowel beter in slaap komen als doorslapen kunnen verbeteren.
- Helpt de energiebalans te verbeteren: Wanneer je heel hoog, of juist heel laag in je energie zit, kan ademwerk simpel en snel helpen je weer in balans te brengen.
- Traint het adembewustzijn en verbetert adempatronen: Ga van kortademig en hoge borstademhaling weer terug naar je natuurlijke buikademhaling.
- Stimuleert zelfbewustzijn: Ademwerk moedigt zelfreflectie aan en helpt mensen zich bewust te worden van hun ademhalingspatronen en hun impact op hun algehele welzijn. Het helpt de verbinding tussen hoofd en lijf te herstellen.
- Bevordert fysieke gezondheid: Door bewuste ademhaling wordt de zuurstoftoevoer naar het lichaam verbeterd, wat het immuunsysteem versterkt en het lichaam helpt te ontgiften.
Ademwerk kan individueel worden beoefend of onder begeleiding van een ademcoach in groepssessies. Het is belangrijk om ademwerk te leren van een gekwalificeerde professional, vooral als je specifieke gezondheidsproblemen hebt.
Laat spanning en stress los, vergroot je energie, herstel je rust en vind innerlijke balans.
Het begint allemaal met bewustwording.
Heb jij jezelf al in zicht?
Jezelf in zicht
Je zelfinzicht
Je zelf in zicht